Многие люди опасаются обращаться к психологу по самым разным причинам. Одни ошибочно полагают, что к психологам ходят только люди с психическими заболеваниями. Другие исходят из ложного убеждения, что каждый должен самостоятельно преодолевать свои психологические проблемы. Третьи опасаются, что факт посещения психолога станет известен посторонним. Четвертые ошибочно полагают, что психологи неспособны помочь человеку в разрешении его психологических проблем. Необходимо знать и понимать, что абсолютно все люди, в том числе психически здоровые, сталкиваются с психологическими проблемами, однако не с любой из них мы способны эффективно справиться самостоятельно. Особенностью психологической помощи является возможность её оказания на условиях анонимности. Профессиональные дипломированные психологи используют в своей практике научно обоснованные методы и методики оказания психологической помощи, в том числе рекомендованные к применению в государственных организациях здравоохранения.
Профессор Евгений Викторович Жаринов, доктор филологических наук, писатель и переводчик, которого я считаю своим учителем, на одной из своих лекций сказал, что никогда не поздно изменить свою судьбу. И это действительно так. Для этого профессор рекомендует повышать уровень своего образования, читая художественную литературу и изучая иностранные языки. Также изменению судьбы человека в позитивном ключе может помочь профессиональный психолог. В этих целях психологи используются различные методики оказания психологической помощи – от транзакционного анализа Эрика Берна (автора психологических бестселлеров «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы») до различных видов краткосрочной терапии.
Изначально под руминацией понимался процесс повторного пережевывания ранее проглоченной и произвольно отрыгнутой пищи. Наблюдается не только у животных, но и у людей. В психологии под руминацией стали понимать обсессии (непроизвольно и периодически появляющиеся у человека повторяющиеся навязчивые мысли, являющиеся причиной острого и тяжелого психологического дискомфорта). Обсессии часто сопровождаются компульсиями (навязчивым поведением, ритуалами, ментальными актами). Типичные примеры компульсий: навязчивое мытьё рук, навязчивая проверка электроприборов, газа, дверных замков. В дальнейшем психологи начали трактовать руминацию как навязчивый тип мышления, сконцентрированный на негативных событиях в жизни человека, способствующий развитию депрессии и некоторых видов зависимости, в том числе алкогольной. В современной психологии высказывается гипотеза, что если руминация является добровольной и осознанной, то она может способствовать обретению утраченных смыслов и посттравматическому росту личности. Это обосновывается тем, что руминация является одной из форм рефлексии (высшей психической функции, самосознания личности). Поэтому и сама руминация может иметь «высший» потенциал. Однако в большинстве случаев руминации губительны для психики.
В переводе с латинского альтер эго означает «другое я». Альтер эго может являться механизмом психологической защиты и адаптации человека с помощью дополнения его реальной личности другой, метафорической либо их множеством. В качестве альтер эго могут использоваться как вымышленные персонажи, так и реальные личности. Например, для человека застенчивого и неуверенного в себе, испытывающего страх большого скопления людей, альтер эго может служить средством преодоления страха публичных выступлений. Принципиальным свойством альтер эго является осознание человеком, что оно является подконтрольной ему частью его личности. Человек может как создать для себя альтер эго и активировать его в нужные ему моменты, так и прекратить его использование в жизни, отказаться от своего альтер эго. Альтер эго необходимо отличать от диссоциативного расстройства идентичности, являющегося психическим расстройством, при котором человек не осознает существование в его теле нескольких личностей, поочередно сменяющих друг друга. Негативным проявлением альтер эго является использование его человеком для оправдания своего проблемного поведения. Вопросы создания, использования альтер эго и отказа от него всегда можно обсудить с психологом.
Принятие означает признание реальности в существующем виде со всеми имеющимися возможностями и ограничениями, включая собственное тело, характер и других людей. Принятие можно рассматривать как светскую форму христианского смирения. Преодоление является междисциплинарным термином и в психологии означает волевое преодоление объективных и субъективных препятствий. Пример преодоления проиллюстрирован в произведении Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке» (1946 г.). Преодоление путём принятия является оксюмороном. Преодоление в широком смысле термина следует отличать от копинга или стратегий преодоления стресса (coping strategy) – действий человека по преодолению стресса. Представляется обоснованным, что принятие должно использоваться в психологическом консультировании только в тех случаях, когда преодоление является невозможным. Оказание помощи клиенту в определении той или иной ситуации составляет прямую обязанность психолога.
Термины «токсичный человек» и «токсичность» не являются строго научными, в том числе психологическими, возникли около десяти лет назад. Благодаря повсеместному распространению вошли в лексику большинства людей, в том числе в вокабуляр психологов и их клиентов. Не существует единого подхода к дефиниции токсичности. Используя метод обобщения, можно говорить о том, что токсичным является человек, вызывающий у окружающих своими действиями или словами негативные эмоции, чувство дискомфорта и другие отрицательные психоэмоциональные последствия. Токсичные люди ведут себя «токсичным» образом как осознанно, так и не осознанно. Часто выступают в качестве манипуляторов. Нередко садистичны. Подобны «энергетическим вампирам», питающимся негативными эмоциями других. Ситуативно любой может проявлять «токсичное поведение». Но для по-настоящему «токсичных людей» подобное поведение является перманентным и проявляется в большинстве жизненных ситуаций по отношению к большинству отдельно взятых людей и социальных групп.
Психолог не будет делать выбор или принимать за Вас решение. Психолог не будет склонять или подводить Вас к принятию решения. Психолог поможет Вам сделать самостоятельно Ваш собственный и осознанный выбор. Все иные тактики и стратегии относительно Вашего выбора и принятия Вами решения по сути являются манипуляциями и вполне могут быть нацелены не на Вашу пользу.